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        對于血糖高的人群如何吃粽子血糖值平穩

        時間: 2019-05-20

          對于血糖高的人群來說不建議吃粽子,隨著端午節的來臨誰又能抵制粽子的美味呢?那么血糖高的人群如何吃粽子才能讓血糖值平穩呢?五芳齋官網小編帶你了解一下。
        1、食不放太多:
          意見一餐吃一個粽子,配對蔬菜一起吃,一天別超出兩個,免于產生便秘、腸胃不適、飯后高血糖等不適癥狀。畢竟粽子的主料是糧食,應該把粽子當主食吃。
        2、細嚼慢咽:
          粽子的食材緊要為糯米,黏度高,例如果大口吃容易噎著,提醒您一定細嚼慢咽,不光可以幫助掌控體重,也促使飯后血糖較持續。
        3、純天然式調味法:
          大部分民眾吃粽子會另一方面蘸食甜辣醬、西紅柿醬、醬油膏等,因其含鈉量高,不意見運用。意見酌量運用或者不增添調味料,或運用加水稀釋的醬料。若是不運用醬料味道不夠好,可以運用純天然的檸檬汁、蒜頭、姜汁、辣椒等調喝提味,代替市售醬料,這樣不光能減少鈉的汲取量,那些食物中的植物化學成分對身體也有優勢。
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